Um sich nach der Schwangerschaft wieder stark, fit und wohl im eigenen Körper zu fühlen, gibt es verschiedene Wege. Pauline hat nach Lottes Geburt einen getestet, bei dem sie nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch neue Kontakte geknüpft hat. Und das alles an der frischen Luft, ohne extra eine Kinderbetreuung organisieren zu müssen. Lest ihren LAUFMAMALAUF-Testbericht.
Pauline beginnt ihren LAUFMAMALAUF-Test im Winter, der einige verschneite und bitterkalte Tage mit sich bringt. Doch das kann sie nicht abhalten, sich in das Outdoor-Rückbildungs-Abenteuer zu stürzen, an dem ihr nicht nur in Berlin, München oder anderen Großstädten, sondern an vielen Orten bundesweit teilnehmen könnt.
Neues Jahr, neuer Sportkurs – der LAUFMAMALAUF-Test
Ich haste quer durch den verschneiten Mauerpark – Orte, die ich normalerweise eher mit einem gemütlichem Flohmarkt-Sonntag verbinde. Doch heute ist alles anders. Ich trete meine erste LAUFMAMALAUF-Trainingseinheit bei minus sieben Grad an.
Trainerin Nicole von LAUFMAMALAUF Berlin NordOst begrüßt die Gruppe mit einer beneidenswerten Energie. Während einige Babys friedlich im Kinderwagen liegen, hat meine Tochter Lotte ihre eigene Meinung zur Kälte. Zum Glück gehört genau das hier zum Alltag.
Und wenn einem Baby das Herumliegen zu langweilig wird, übernimmt Nicole kurzerhand selbst den Entertainment-Part und trägt die Kleinen zwischendurch auf dem Arm weiter. Natürlich nur, um uns schön schwitzen zu lassen.
Das Training selbst ist abwechslungsreich und an das Mitführen eines Kinderwagens angepasst. Mal laufen wir durch den Park, dann folgen Übungen am Platz: Kniebeugen, Ausfallschritte, Arme, Beine, Rücken – gefühlt wird alles trainiert, was unter Schwangerschaft, Stillen und stundenlangem Kindertragen gelitten hat.
Das LAUFMAMALAUF-Konzept
Laut Konzept soll das Training unter anderem den Beckenboden stärken, Rücken- und Bauchmuskeln aufbauen, Verspannungen lösen, die Haltung verbessern und sogar für einen „knackigen Po“ sorgen. Eine Formulierung, die ich normalerweise skeptisch finden würde – aber nach mehreren Runden durch den Schnee beginne ich zumindest daran zu glauben.
Dazu kommt die frische Luft, die verbesserte Sauerstoffaufnahme und, nicht zu vergessen, die Stärkung des Immunsystems. Während ich bei anderen Indoor-Aktivitäten eher Angst hatte, mich an einer der Schnupfnasen anzustecken, kann ich hier völlig entspannt sein.
Der Kurs entwickelt sich
Mit den Monaten wird das Wetter glücklicherweise besser. Aus Schneematsch werden erste Sonnenstrahlen, aus Mützen irgendwann Sonnenbrillen. Und auch Lotte hat sich weiterentwickelt. Während am Anfang die meisten Babys noch zufrieden im Kinderwagen liegen, wird nun gemeinsam gekrabbelt, beobachtet und gespielt.
Für den letzten Teil der Übungen kommen die Kleinen oft mit auf die Decke zu uns. Während wir versuchen, noch halbwegs konzentriert Planks zu halten, reichen sich die Babys Spielzeuge, robben übereinander oder bestaunen sich gegenseitig. Fitnesskurs und Krabbelgruppe gleichzeitig – nur eben draußen im Park.
Was besonders gefällt
Was den Kurs aber wirklich besonders macht, ist die Atmosphäre. Wenn ein Baby schreit, bleibt der Puls niedriger als im durchschnittlichen Indoor-Fitnesskurs, denn Platz, um die Gruppe kurz zu verlassen, gibt es hier genug.
Statt Leistungsdruck gibt es gegenseitiges Verständnis, motivierende Chat-Nachrichten in der LAUFMAMALAUF-Gruppe und anschließend noch Kaffee und Austausch mit anderen Müttern, wenn man möchte.
Praktisch fand ich die flexible Buchung über Eversports: Wer will, kann unterschiedliche Standorte innerhalb Berlins besuchen oder sogar deutschlandweit im Urlaub an Kursen teilnehmen. Besonderes Highlight ist für mich der Lauf Mama Lauf-Kurs mit dem Treffpunkt im Tierpark.
Mehr über LAUFMAMALAUF
Hinter LAUFMAMALAUF steckt übrigens längst mehr als nur ein netter Kinderwagenkurs im Park. Das Konzept wurde speziell für Frauen während und nach der Schwangerschaft entwickelt und kombiniert Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining an der frischen Luft.
Und nein, auch wenn der Name etwas anderes vermuten lassen könnte, wird hier nicht gejoggt.
Trainiert wird ganzjährig – ja, auch im Berliner Winter. Aber keine Angst: Im Regen muss niemand stehen. Teilweise werden zertifizierte Präventionskurse sogar von den Krankenkassen bezuschusst. Neben den klassischen Kinderwagenkursen gibt es auch Schwangerschaftsfitness, Rückbildung und intensivere „Mama-macht-mehr“-Workouts für Mütter, die wieder richtig auspowern wollen.
Der Fokus liegt dabei nicht nur auf Fitness, sondern auch auf dem sozialen Aspekt: gemeinsam trainieren, draußen sein und sich mit anderen Müttern austauschen. Wenn man eine Zehnerkarte erwirbt, hat man vier Monate Zeit, sie einzulösen.
Paulines Fazit
Ich kann nur empfehlen, sich für eine Probestunde anzumelden. Es ist so viel mehr als „nur“ eine Sportstunde. Und jetzt, wenn mein Bericht nach mehreren Testmonaten mit mitunter widrigen Bedingungen erscheint, ist der perfekte Zeitpunkt: Das Wetter ist freundlich, die Babys müssen weniger anziehen und die Decken können auf dem Boden ausgebreitet werden.
Pauline läuft in Berlin, ihr könnt aber auch in München und bundesweit an den Outdoor- und Online-Kursen teilnehmen: laufmamalauf.de
Wir testen regelmäßig Produkte und Dienstleistungen für Kinder und Eltern
Für euch getestet
Danke an LAUFMAMALAUF Berlin NordOst: Das Produkt wurde uns zu Testzwecken ohne Verpflichtung zur/Einflussnahme auf die Berichterstattung/Verlinkung zur Verfügung gestellt. Unsere Empfehlungen von Produkten und Dienstleistungen werden rein redaktionell und unabhängig ausgewählt.