Warum Lachen so wichtig für die ganze Familie ist, wie es hilft, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken und wie kleine Lachmomente auch Eltern wieder Kraft geben können: Die IKK BB hat Tipps für mehr Freude und mentale Stärke im Familienalltag.
Habt ihr heute schon gelächelt?
Ein Lächeln wirkt wie ein Zaubertrick: Es hebt die Stimmung, hilft beim Entspannen und stärkt die Familie von innen. Studien belegen: Lachen aktiviert Glückshormone, senkt den Blutdruck und stärkt das Immunsystem.
Kein Wunder, dass Kinder, die im Durchschnitt rund 400 Mal am Tag lachen, so voller Lebensfreude sind. Erwachsene hingegen kommen nur auf etwa 15 bis 20 Lacher – umso mehr Grund, öfter einfach gemeinsam laut loszukichern.
Gerade im hektischen Familienalltag zwischen Kita, Schule und Job hilft ein gemeinsames Lachen, um Spannungen zu lösen und Nähe zu schaffen. Denn: Wer regelmäßig miteinander rumalbert, kann auch schwierige Situationen leichter meistern.
So bringt ihr mehr Lachen in euren Familienalltag
Manchmal braucht es nur kleine Impulse, um gute Laune zu wecken. Hier ein paar Ideen, wie ihr bewusst mehr Freude und kleine Schmunzler in euren Familienleben bringt:
Bereits morgens gemeinsam lachen
Startet den Tag mit einem Lächeln oder lustigen Grimassen vor dem Spiegel – das wirkt sofort ansteckend und motivierend.
Gemeinsam atmen und lächeln
Nehmt drei tiefe, langsame Atemzüge und hebt dabei die Mundwinkel nach oben. Diese Übung signalisiert dem Körper Entspannung.
Fröhliche Familienrituale
Teilt euch abends mit, was euch am meisten zum Lachen gebracht hat. Je ausgelassener der Abend endet, desto schöner.
Bewegung mit Spaß
Tanzt gemeinsam durchs Wohnzimmer oder macht beim gemeinsamen Spaziergang Quatsch – Bewegung plus Lachen ist doppelt gesund!
Fragt euch ruhig mal: Wann habt ihr zuletzt so gelacht, dass euch der Bauch weh tat? Welche Momente bringen euch in der Familie regelmäßig zum Schmunzeln? Und wie fühlt sich der Tag an, wenn ihr ihn mit einem Lächeln beginnt?
Mehr Tipps und Übungen für Lachen und mentale Gesundheit in der Familie findet ihr hier: ikkbb.de/mental-gesund
Doch Lachen ist nur eine von sechs wichtigen Kräften, die dir helfen, deine innere Stärke zu entfalten.
Sechs Expertentipps für eure mentale Gesundheit:
Wie geht es euch wirklich? Spürt ihr, was gerade in euch vorgeht? Oft übergehen wir unsere Gefühle im Alltag. Genau hier liegt der Schlüssel: bewusst wahrnehmen, was euch bewegt, und achtsam mit euren Gedanken und Gefühlen umgehen.
Diese sechs Tipps begleiten euch auf dem Weg zu mehr innerer Stärke, Gelassenheit und Lebensfreude. Sie stammen von einer erfahrenen Psychologin und zeigen euch, wie ihr die Kraft des Lachens, Denkens, Fühlens, Vertrauens, Verzeihens und Loslassens für euch nutzen könnt – und so auch den Familienalltag bewusster und harmonischer erlebt.
Schaut gerne rein unter: ikkbb.de/mental-gesund
IKK BB-Tipp: So stärkt ihr täglich eure Gesundheit
Die IKK BB unterstützt Familien dabei, körperlich und seelisch in Balance zu bleiben – mit Angeboten, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen:
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Tipps rund ums gesunde Familienleben
FAMILIENLEBEN // Gesundheit
Werbung: Dieser Artikel entstand in Kooperation mit IKK Brandenburg und Berlin.