Schmuddelwetter, Eis und Schneeregen können uns viel weniger anhaben, wenn wir zwischendurch genügend Ruhezeiten einplanen und uns auch vorsorglich um Körper und Geist kümmern. Hier findet ihr ein paar Gesundheits-Tipps und Hinweise rund um Achtsamkeit und Bewegung.
In der kalten Jahreszeit locken gemütliche Cafés und auch die Couch lädt regelmäßig zum Nichtstun ein.
Doch es tut uns allen auch gut, öfter mal Frischluft zu atmen, Gleichgesinnte zu treffen oder gemeinsam gesundheitsfördernde Rituale zu entwickeln …
Gesundheits-Tipps: Wohlauf durch die Kälte
Spiel und Spaß trotz Matsch und Schnee
Berlins Winterspielplätze haben seit Anfang November wieder offen! So ist Austoben für Kleinkinder und das gemeinsame Austauschen für Bezugspersonen auch bei Schmuddelwetter und Kälte wieder möglich.
Der Begriff Winterspielplatz ist übrigens geschützt, um zu vermeiden,. dass dieser kommerziell genutzt wird. Die Rechte liegen bei der Berliner Stadtmission, die 1994 in Kreuzberg erstmals einen „Winterspielplatz“ initiierte.
Auch diesen Winter öffnet bis Ende März 2025 zum Beispiel die Gemeinde Wedding jeden Dienstag- und Donnerstagnachmittag ihre Türen für bewegungslustige Kinder zwischen null und sechs Jahren.
Der Eintritt ist frei, Spenden und ehrenamtliche Helfer:innen aber willkommen.
Auch die WillkommensGemeinde in der St. Lukaskirche in Kreuzberg bietet auf 170 Quadratmetern ausreichend Platz zum Spielen, Kuscheln, Lesen, Stillen und Wickeln.
Zum Glück folgen zunehmend auch andere Stadtbezirke diesem guten Beispiel: So öffnet die Neumark-Grundschule im Schöneberger Norden ihre Sporthalle zum freien Toben, im Süden ist es die Marienfelder Grundschule. Findet weitere Winterspielplätze in eurer Nähe: berliner-stadtmission.de, berlin.de
Eltern-Kind Mini Retreats
Ihr wünscht euch für euch und euer Kind eine besondere Zeit, in der ihr gemeinsam zur Ruhe kommen könnt? Beim Eltern-Kind-Mini Retreat von Sammasati Kids lernt ihr und euer Kind die vielen Facetten von Achtsamkeit kennen.
Ihr erfahrt, welche Achtsamkeitsübungen euch auch im Familienalltag helfen können, Stress zu bewältigen, gemeinsam zu entspannen und euch, so wie ihr seid, zu sehen und wertzuschätzen.
Ihr erhaltet Einblicke darin, wie ihr Achtsamkeit bei euch in der Familie fördern könnt.
Der Beginn des Jahres 2025 wird zum Anlass für ein Mini Retreat Festival genommen, um gemeinsam in Verbindung zu und mit allen Sinnen im neuen Jahr anzukommen.
Macht es euch gemütlich mit kuscheligen Decken, Tee und Kerzenschein. Die Übungen umfassen tanz- und kunsttherapeutische Elemente, leichtes Yoga sowie einfache Meditationstechniken. Neujahrsfestival 11.01.2025, 15:30-18:30; Termine für Mama-Kind Mini Retreats und Mini Retreats für Kinder unter sammasati-kids.com
Fit im Forst – Gesundheitsparcours im Grunewald
Im Wald lässt sich durchatmen und einiges für geistiges und körperliches Wohlbefinden tun. Im Frühjahr 2023 eröffneten die Berliner Forsten den rundum erneuerten Gesundheitspfad im Revier Dachsberg im Grunewald wieder.
Auf der 1,4 Kilometer langen Rundstrecke könnt ihr euch seitdem an 14 Freiluftstationen – von der Sprossenwand bis zur Wackelbrücke – erproben.
Die Trimm-Dich-Geräte sind nicht nur unter ökologischen Aspekten entworfen worden, die Erneuerung des Pfades wurde sportwissenschaftlich vom Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. begleitet.
Fit und gelassen durch die Kälte: Der Parcours stärke neben den Abwehrkräften durch die Bewegung an der frischen Luft Muskeln, Gelenke, das Herz und ganz allgemein den Kreislauf. Startpunkt des Gesundheitspfades ist der Eingang Hüttenweg, in der Nähe des Parkplatz Paulsborn, in 14193 Berlin. berlin.de
Statt Notaufnahme-Trip: App Doktor.De
Das Gesundheitsunternehmen Doktor.De bietet auch kleinen Patient:innen, Jugendlichen und ihren Eltern telemedizinische Beratung an. Voraussetzung ist natürlich, dass das Krankheitsbild keiner physischen Konsultation bedarf.
Wichtige Dokumente wie Arbeitsunfähigkeitsbescheinigungen, Kinderkrankmeldungen, Arztbriefe und Rezepte sind nach der Videosprechstunde in der App herunterzuladen.
Rezepte können auch direkt an eine Apotheke gesendet werden. Service mit Kinderärzt:innen: Mo, Mi und Fr, 08:00-09:00 sowie an einigen Nachmittagen verfügbar. Allgemeinmediziner:innen und Internist:innen (diese können Kinder ebenfalls medizinisch betreuen): Mo-Fr, 07:00-22:00, sowie an Wochenende und Feiertagen 07:00-15:00, doctor.de
Hallo hejhej
Während eines inspirierenden Museumsbesuchs in Schweden entstand die Idee, eine nachhaltige Yogamatte zu kreieren. In dieser Ausstellung machte die türkische Künstlerin, Pinar Yoldas, Yoga-Praktizierende auf die ökologischen Konsequenzen ihrer Yogamatte aufmerksam.
Anna und Sophie, die beiden hejhej-Gründerinnen, fühlten sich ertappt, denn sie selbst betreiben leidenschaftlich Yoga und machten zu dem Zeitpunkt ihren Master in Nachhaltigkeitsmanagement.
Kurzerhand entschieden sie sich, das Problem selbst zu lösen und eine Yogamatte aus recycelten Materialien zu entwickeln. Mittlerweile haben sie eine closed-loop Yogamatte entwickelt, diese besteht aus recycelten Materialien, die in der Schaumstoffproduktion anfallen und ist zu 100 Prozent wieder recycelbar.
Ebenso wichtig wie die Aspekte Qualität und Design, war es ihnen, die soziale Seite in ihrem Start-up zu integrieren. hejhej kooperiert daher eng mit Werkstätten für Menschen mit Behinderung.
Mittlerweile gibt es noch mehr Yoga-Equipment, wie Kissen, Taschen und Blöcke im Shop zu bestellen. Im hejhej-Journal auf der Homepage findet ihr viele weitere Inspirationen, Tipps und Themen rund um Yoga und Nachhaltigkeit. hejhej-mats.com
Damit das Leben lebenswert bleibt
Vielleicht erleben ihr gerade eine besondere Situation, weil ein naher Mensch schwer erkrankt oder gestorben ist. Vielleicht habt ihr auch auf der Straße oder im Fernsehen erschreckende Kriegsbilder rund um Sterben, Tod und Trauer gehört und gesehen?
Vielen Menschen tut es gut, über Fragen oder Ängste zu sprechen. Der TABEA e.V. ist ein gemeinnütziger Träger, der in Berlin und bundesweit Sterbe- und Trauerbegleitung anbietet.
Arbeitsschwerpunkt ist die Trauer-Begleitung von Kindern, Jugendlichen und deren Familien sowie die Qualifizierung des beruflichen Umfeldes. Das Beratungs- und Begleitungsteam ist jederzeit unkompliziert erreichbar, achtet die Schweigepflicht und bekennt sich zum umfassenden Anvertrauten-Schutz. tabea-ev.de
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