Die Erkältungssaison hält jedes Jahr besondere Herausforderungen für Familien bereit. Ein paar Tipps, wie ihr in Berlin Immunsystem und Nerven stärken könnt.
Während der Pandemie haben wir mit Dr. Herbert Renz-Polster und Dr. Karella Easwaran unter anderem darüber gesprochen, wie wir alle möglichst gesund und gelassen durch die Herbst- und Winterzeit zu kommen.
Dr. Herbert Renz-Polster: „Unser Abwehrsystem ist gerüstet, gut zu arbeiten, solange Kinder in einem normalen, artgerechten Umfeld leben. Dazu gehört Auslauf, draußen sein, Wechsel von kalt und warm – dann klappt auch das Schlafen besser, noch ein Plus für das Immunsystem.“
„Auch eine normale Ernährung hilft – aber auch die muss nicht aus esoterischen Beigaben oder Diäten bestehen. Auch wer mal Pommes mit Mayo isst, kriegt davon nicht gleich eine Erkältung. Wichtig ist das Raumklima – wir Menschen sind eigentlich für viel Luft gedacht, nicht für überheizte, trockene Innenräume.“
Dr. Karella Easwaran: „In unserer modernen Gesellschaft stellt Stress eine große Gesundheitsbedrohung dar. Vielen Müttern fehlen Erholungspausen, in denen Energiereserven wieder aufgefüllt und Schäden repariert werden können.“
„Häufig fehlt das Bewusstsein dafür, was Stresshormone in unserem Körper anrichten. Viele Mütter denken, es sei normal, dauerhaft erschöpft, übermüdet und gereizt zu sein. Stress wird dann erst viel zu spät wahrgenommen.“
Dazu haben wir ein paar Tipps, um gesund und gelassen durch Herbst und Winter in Berlin zu kommen.
Umsonst und draußen
Kostenfreie Sportangebote unter freiem Himmel und Indoor, bewegung-draussen.de
Ohne Frage gehört regelmäßiges Sporttreiben zu den besten Mitteln, um langfristig etwas für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu tun. Das wissen wir alle, tun es aber trotzdem oft viel zu selten. Das Angebot von „Bewegung Draußen“, hält für jedes Alter und jeden Geschmack etwas bereit.
Die Bandbreite reicht vom Familienyoga über schweißtreibendes Street Workout und Nordic Walking bis zu Tischtennis und Fitnesskursen für Mütter mit Babys – und fast alles findet bis in den Herbst unter freiem Himmel statt. Wird es dann kühler draußen, findet ihr auf der Website aber auch tolle kostenfreie Indoor-Bewegungsangebote.
Gegen alles ist ein Kraut gewachsen
Heilkräuter von der Herbathek, herbathek.com
Das Wissen um die heilende Wirkung bestimmter Pflanzen wird seit Jahrhunderten gepflegt, und auch in der Herbathek pflegt man diesen Schatz. Seit Juli 2024 gibt es leider keinen Ladenverkauf mehr, ihr könnt aber alles im Onlineshop ordern und bestellte Ware nach Absprache auch am Herbathek-Sitz in der Pankstraße in Französisch-Buchholz abholen.
Diplom-Biologe Jens Jakob und sein Team bieten eine große Auswahl an Heilkräutern von Alantwurzel bis Zitterpappel für fast jede Art von Leiden, aber auch zur Stärkung des Immunsystems sowie Tee- und Gewürzmischungen bis hin zu ausgesuchter Naturkosmetik für Kinder und Erwachsene.
Der Großteil der Produkte stammt aus biologischem Anbau. Welche Kräuter bei welchen Beschwerden angezeigt sind, kann man einfach im Gesundheitsindex nachlesen.
Jetzt wird’s kalt
Kneippsche Güsse im Britzer Garten, Sangerhauser Weg 1, 12349 Berlin, britzergarten.de
Keine Frage, ein bisschen Überwindung kostet es schon, sich die Beine mit kaltem Wasser abzubrausen, statt wie üblich warm bis dampfend zu duschen.
Doch um die stärkende Wirkung auf das Immunsystem wusste schon Sebastian Kneipp bei der Entwicklung seiner Wasseranwendungen. Wer auch etwas für seine Gesundheit tun möchte, kann im Britzer Garten unter freiem Himmel kneippen.
Zwischen Heilkräutern und Bänken zum Ausruhen warten hier die Wassertretstelle am Wiesenbach, das Armtauchbecken und eine Wassersäule für kalte Bein- und Kniegüsse, die mit Seewasser betrieben wird. Nach dem Kneippen darf man sich mit Blick auf den See entspannen und die Ruhe genießen.
Entspannt vorbeugen
Familien-Sessions im Salzhain, Scharnweberstr. 3, 10247 Berlin, salzhain.de
Wer sich und seinen Kindern in der Herbstzeit etwas Gutes tun will, sollte dem Salzhain in Friedrichshain einen Besuch abstatten. Während das Klima in den salzverkleideten Räumen einer natürlichen Salzgrotte reicht, sorgt die Solevernebelung per Ultraschall für die Anreicherung der Luft mit mikroskopisch kleinen Salzpartikeln.
Nicht nur für Kinder eine gute vorbeugende Maßnahme gegen die jahreszeittypischen Erkältungskrankheiten und eine Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken! Während Eltern im Liegestuhl entspannen, kann der Nachwuchs derweil im Salz buddeln.
Zudem gibt es im Salzhain Kinderyogakurse, Familyglowga (Glow in the Dark mit Yoga, Tanz und Kreativaktionen).